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염증에 좋은 음식과 염증 수치 낮추는 방법 요즘은 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 염증이 생기기 쉬운 환경에 놓여 있죠. 염증이 계속되면 몸에 큰 부담을 주고, 다양한 질병을 유발할 수 있어요. 그래서 염증 수치를 낮추는 방법에 대해 알고, 예방할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요해요. 염증을 줄이기 위한 가장 자연스러운 방법 중 하나는 음식을 통해 조절하는 것이에요. 여기서 염증을 낮춰주는 음식과 그 외의 관리 방법에 대해 알아볼게요.1. 염증에 좋은 음식1.1. 생선 (고등어, 연어)고등어, 연어 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해요. 오메가-3는 염증을 줄여주는 효과가 있어요. 특히 관절염이나 심장 질환을 예방하는 데 큰 도움을 주죠. 저는 개인적으로도 연어 샐러드를 즐겨 먹는데, 맛도 좋고 건강에도 좋아서 정말 일석이조랍니다.1.2. 녹.. 2024. 8. 16.
족저 근막염 치료법 정리 족저 근막염은 발뒤꿈치와 발바닥 아치를 따라 통증을 유발하는 흔한 질환이에요. 저도 한동안 족저 근막염으로 고생했는데, 정말 불편하더라고요. 족저 근막염을 효과적으로 치료하고 예방할 수 있는 방법을 함께 알아보아요.족저 근막염이란?족저 근막염은 발바닥에 있는 두꺼운 조직 밴드인 족저 근막에 염증이 생기는 질환이에요. 족저 근막은 발을 지지하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 해요. 그러나 반복적인 스트레스나 과도한 사용으로 인해 염증이 생길 수 있어요. 특히 아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때 통증이 심해지는 것이 특징이에요.초기 치료법1. 휴식과 아이스 팩가장 기본적인 치료법은 발을 충분히 쉬게 하는 것이에요. 발을 사용하지 않으면 염증이 줄어들고 치유 속도가 빨라져요. 아이스 팩을 발뒤꿈치에 대면 통증과.. 2024. 8. 8.
불안 장애의 증상 정리 불안 장애는 우리 일상 속에서 많은 이들에게 영향을 미치는 질환 중 하나에요. 여러분 혹시 아무 이유 없이 가슴이 두근거리고, 숨이 가빠지는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 이런 증상이 지속된다면 불안 장애를 의심해볼 수 있어요. 오늘은 불안 장애의 다양한 증상들에 대해 알아보려고 해요.신체적인 증상불안 장애는 신체적으로도 많은 변화를 일으켜요. 가장 흔한 증상 중 하나는 심장 두근거림이에요. 특별한 이유 없이 심장이 빠르게 뛰고, 가슴이 답답한 느낌을 받을 수 있어요. 또 다른 신체적 증상으로는 호흡 곤란이 있어요. 숨을 깊게 들이마시지 못하고, 얕은 호흡을 반복하게 되죠. 또한 근육 긴장과 떨림도 자주 나타나요. 불안한 상황에서 몸이 긴장되고, 손이나 다리가 떨릴 수 있어요. 이 외에도 식은땀을 많이 .. 2024. 8. 5.
혈압약 부작용 알아보기 고혈압은 현대인에게 매우 흔한 질환이지만, 혈압 조절을 위해 복용하는 혈압약 부작용은 많은 사람들이 걱정하는 부분입니다. 이번 포스팅에서는 혈압약의 종류와 그 부작용, 대처법에 대해 상세히 알아보겠습니다.혈압약의 종류와 부작용1. ACE 억제제ACE 억제제는 캡토프릴과 에날라프릴과 같은 약물이 있으며, 이들은 혈관을 확장하여 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 그러나 이 약물을 복용할 때 혈압약 부작용으로 마른 기침이 발생할 수 있습니다. 이는 상당히 불편할 수 있으며, 기침이 지속된다면 의사와 상담하여 다른 종류의 약물로 변경하는 것이 좋습니다. 관련 정보 보러 가기 (클릭) 2. 안지오텐신Ⅱ 수용체 차단제(ARB)로사르탄, 발사르탄 등의 ARB 계열 약물은 소화불량, 설사, 복통 등의 혈압약 부작용이 나타.. 2024. 7. 29.

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